Po padesátce začne organismus fungovat trochu jinak. To, co bylo dříve naprosto běžnou a bezpečnou součástí jídelníčku, může mít dnes silnější dopad na zdraví. Lékaři stále častěji upozorňují, že i zdánlivě neškodné potraviny mohou ve vyšším věku ovlivňovat krevní tlak, hladinu cukru i činnost srdce výrazněji než dříve. A jedním z takových potravin je obyčejný banán.

Na první pohled jde o symbol zdravé výživy. Banán obsahuje draslík, vitaminy skupiny B, vlákninu i antioxidanty. Doporučuje se sportovcům, dětem i lidem v rekonvalescenci. Přesto může mít jeho každodenní konzumace po padesátém roce života nečekané důsledky.

Proč je banán považován za zdravý?

Banán obsahuje přibližně:

400–450 mg draslíku,

přírodní cukry (glukózu a fruktózu),

vlákninu podporující trávení,

vitamin B6,

hořčík.

Draslík pomáhá regulovat krevní tlak a podporuje správnou činnost svalů i srdce. Vláknina přispívá ke zdravému trávení. Zní to ideálně. Jenže s věkem se situace může měnit.

Skryté riziko po padesátce

S přibývajícím věkem se funkce ledvin postupně oslabuje. Ledviny pak nemusí tak efektivně odvádět přebytečný draslík z těla. Pokud se jeho hladina v krvi zvýší (stav nazývaný hyperkalemie), může dojít k:

poruchám srdečního rytmu,

slabosti a únavě,

brnění končetin,

kolísání krevního tlaku.

Zvláštní opatrnost by měli mít lidé, kteří užívají léky na vysoký tlak, srdeční selhání nebo cukrovku. Některé z těchto léků totiž zvyšují hladinu draslíku v krvi. V kombinaci s každodenní konzumací banánu může dojít k nadměrnému zatížení organismu.

Přírodní cukr není vždy bez rizika

Banán obsahuje poměrně vysoké množství sacharidů. Po padesátce se často snižuje citlivost na inzulin. To znamená, že tělo hůře zpracovává cukr v krvi. Každodenní konzumace banánu bez ohledu na celkový příjem sacharidů může vést k postupnému zvyšování hladiny glukózy.

U lidí s prediabetem nebo diabetem 2. typu to může znamenat větší výkyvy cukru v krvi, což zatěžuje cévy i srdce.

Je tedy banán nebezpečný?

Ne. Samotný banán není škodlivý. Problém vzniká tehdy, když nebereme v úvahu individuální zdravotní stav.

Pokud:

nemáte onemocnění ledvin,

váš krevní tlak je stabilní,

hladina cukru je pod kontrolou,

strava je pestrá a vyvážená,

jeden banán denně pravděpodobně nepředstavuje žádné významné riziko. Naopak může podpořit energii, trávení i správnou funkci svalů.

Co je klíčové po 50. roce života?

Ve vyšším věku je důležité:

pravidelně kontrolovat krevní testy,

sledovat hladinu cukru a minerálů,

konzultovat jídelníček s lékařem při užívání léků,

nepodceňovat změny, které tělo signalizuje.

Nejde o to banán vyřadit. Jde o rovnováhu a informovanost.

Po padesátce se tělo mění, ale naše návyky často zůstávají stejné. Právě zde může vzniknout problém. I běžná potravina, kterou jsme celý život považovali za prospěšnou, může v určitém kontextu působit jinak.

Zásadní otázka tedy nezní, zda banán jíst či nejíst. Důležité je vědět, v jakém stavu je vaše tělo a zda je váš jídelníček přizpůsoben aktuálním potřebám. Vyváženost a pravidelná kontrola zdraví jsou po padesátce mnohem důležitější než slepé dodržování starých zvyků.